Mój jadłospis jest "trochę" pokręcony - staram się jeść rano śniadanie, a potem to różnie wygląda. Generalnie jem wtedy kiedy jestem głodna albo jeśli mam taką możliwość (różnie wracam do domu). Czasem jem przepisowe 4/5 posiłków a zdarza się że i dwa. I posiłek: przeważnie - płatki/otręby/rodzynki/mleko albo ryż [...]
[...] plecy i przedramiona, 3 triceps barki(pomijam brzuch gdyz robie go po kazdym treningu). Co jeszcze stosuje super-serje,lub tez łacze cwiczenia. Aha czy na kuracji powinienem cwiczyc max ciezar i 6-8 powtorzen czy mniejszy ciezar i 10-12 powtorzen. Sila czy masa o to jest pytanie.. na koniec dodam ze mam dojscie do wiekszosci specyfikow z rynku, [...]
OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]
[...] ludzi co trenuja ten sport z poswieceniem i wykonuja to rzetelnie, po kilku latach kazdy z nich bedzie master! 3 Refleks, sila, wola, to pojecia wzgledne, to moze kazdy cwiczyc w domu, nie bedac zapisanym w zadnym klubie. 4 Sparingi, a takie dla jaj z kumplem, w przyjacielskiej atmosferze? Co moze potrzeba mi do tego sali? Wystarczy kawalek [...]
Bo uważam że jakieś duszenia, szczypania, wykręcania reki są dobrym pomysłem dla walka w kisielu lub na chamskiej imprezie obszczajmurów :) Jeśli tak ma wyglądac walka to faktycznie od razu kopać w jaja bo to jest skuteczniejsze niż KO ;) Ale sorrry - jak ktoś by mnie w pierwszej sekundzie walki kopnoł w jaja, to pewnie bym przegrał - ale bym [...]
[...] ktorych nie ćwiczyłem i jest troche lepiej ale jednak dalej ten bark mi strzyka i mnie meczy :/ juz mnie to wkurza nie wiem co mam robic czy jeszcze wstrzymać sie z silownia czy zaczac juz cwiczyc ? Pliss help !!! aha i co mam robic zeby mi przeszło(jakie leki brac albo cos) ,,Gdy zgine narodzi sie legenda za którą pójdą następne pokolenia ''
[...] jak ty sie tym podniecaja ale bez koszulek wygladaja gorzej niz ja a ja jestem caly czas na masie nigdy nie robie rzeby bo rzebe to ja mialem przez cale zycie za nim zacaelm cwiczyc.Moze teraz sie wyrzeebie na wakacje ale jeszcze nie wiem.A co do mojej obejmuje mnie i nie narzeka a jak twoja laska moze obejmowac takie chude ciala i same kosci [...]
[...] neuronow, pozatym jak zapewne wiesz sa to najbardziej wrazliwe komorki w ludzkoim ciele , wiec to stwierdzenie z naukowego punktu widzenia nie jest przesada, pozatym glupio cwiczyc sam jeden w kasku na zajeciak z KK. Co do jj to podobno jest to jeden z najbardziej skutecznych styli jesli chodzi o walke w klatkach, ale nie mam takiego [...]
Jednak coś znalazłem, cytuje: "Mamy w kraju i nie tylko, wielu doskonałych znawców i kolekcjonerów broni, wiele towarzystw i placówek historycznych zajmujących się dziejami i studiami dawnego oręża polskiego, mamy również muzea i placówki udostępniające społeczeństwu możliwości zobaczenia legendarnych już rodzajów broni, które brały udział w [...]
[...] zamiast bluzgac na ludzi ktorzy chca Ci pomoc, postaral sie troche i poczytal linki, ktore Ci chlopaki podali to wiedzial bys co jeszcze dodac do trningu, po co, jak czesto cwiczyc itd. Widze ze nalezysz do tego rodzaju ludzi ktorzy najchetniej nie robili by nic, a chcieli by miec efekty. Najlepiej zeby ktos jeszcze za Ciebie cwiczyl, prawda?
z ciekawości za co ty chcesz soga tiger? hehe. w moim przypadku były zakwasy max, więc musiałem zrezygnować a co do wyszukiwarki to to jest dobijające że co któryś post co czytam to jedyna odpowiedź to jest poszukaj w wyszukiwarce, która jest kiepska, a najlepsze jest to że w wyszukiwarce sie znajdzie pełno postó w których też ktoś kogoś odsyła do [...]
pozwolę sobie cacytować słowa Prezesa Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego Pawła Filleborna : ...''Dzisiaj jest moda, dzisiaj jest kult ciała, to media kreują tendencje i zachowania młodych ludzi. Nie widziałem dzisiaj reklamy, w ktorej nie brał by udziału albo fajnie zbudowany mężczyzna, albo zgrabna kobieta Zaczyna się to [...]
Cześć "jednego dnia pompki a drugiego pociąganie - obydwa na max do całkowitego wyczerpania - a z czasem przeszedła bym do robienia pompek codzień - myślisz ze to wypali ?" Myślę, że wypali, ale - zawsze jest jakieś ale Po pierwsze jesli chodzi o robienie jednodniowych przerw między treningami, to regeneracja mięśni nie jest ich jedyną [...]
Nerwoból??? Masero noi co w związku z tym mam tylko to leczec tymi masciami co napisales??? Punkt 2 to jest chyba to. ale co mam zacząc cwiczyc czy co??? czy poczekac az sie wykuruje??? jakw wiesz to napisz ile moze to trwac czy to wogóle cos poważnego?? aa i jeszcze jedno moge porzyczy taką lampe co sie naswietla bolące miejsca czy to dobry [...]
[...] cwiczenie. --J/W (3) ------PYTANKO-------- 3.1 W tym tygodniu chcialbym sprawdzic swoje max, tzn jutro pojade na silownie i to uczynie dla 15. Czy w trakcie SD moge sobie cwiczyc sam brzuch? -- TEORETYCZNIE PRZY SD NAJLEPIEJ NIC NIE ROBIĆ, WIEC JA DAŁBYM SOBIE SPOKÓJ Z BRZUCHEM, ALE JAK CHCESZ To narazie chyba tyle... gdzie mr. kanearek i [...]
Niewiem czy do końca mnie zrozumiałeś, chociaż co do bjj masz całkowitą racje. Poprostu to nie jest mój ulubiony sport. Dlatego nie lubie ćwiczyć bjj. Jednak to co napisałem w żadnym stopni nie dotyczy bjj. O klubie, ani o Tobie i o Andrzeju nic złego nie moge powiedzieć. Andrzej jest moim autorytetem i naprawde nie znam trenera lepszego od niego, [...]
[...] balem sie troche nadwyrezyc reki albo cos takiego(pewne problemy ze zrastaniem)...ostatnio caly marzec chodzilem na silownie, chcialem zobaczyc czy w ogole bede mogl cwiczyc i okazalo sie ze da rade, powoli wracalem do "formy"... ostatnio nie cwiczylem ze wzgledu na szkole...i teraz planuje rozpoczac intensywne cwiczenia na [...]
Wiecie co ? Jednak od nastepnego tygodnia tez bede cwiczył 3 razy na tydzien a nie 5 razy...koles ktory pisał ten trening wiedział co mowi, zeby cwiczyc 3 razy. Miesnie potrzebuja odpoczynku i regeneracji, a ja potrzebuje powera w dni, w ktore bede grał w kosza - bo jednak mogłbym miec troche bardziej nogi wypoczete. Tak wiec od nastepnego [...]
- Jeden z komentarzy: "Na sam widok ściany posiekanej odłamkami skomentowałem Że akcja została spartaczona a tylko dwóch zabitych policjanci zawdzięczają temu ,że ruskiemu saperowi nie chciało się odpowiednio sprofilować ładunku tej miny pułapki oraz odpowiednio rozmieścić w niej pierścienia odłamków. Ruski zrobił na szczęście [...]
Ruhl - dobrze poprawiasz - klatka z treicepsem to ma znaczenie bo w takim układzie jak podałeś na początku to triceps pracuje 3 razy w tygodniu , a na dodatek 1 dzień na regeneracje bicepsa i tricepsa to zdecydowanie za mało , także klatka triceps , i plecy biceps jest dobre ciaves - nie ma znaczenia w jakiej kolejności je ćwiczysz , i tak robisz [...]
Sztuki walki a rozwój duchowy
